要想胜任NBA联赛的竞技要求，运动员必须持续精进个人素养，加盟该联盟并非高枕无忧，保持后续职业生涯的稳定才是最终的成功者。通过观察多数运动员的成长轨迹，可以看出自从他们进入NBA联盟后，体型变化最为显著，原本普通的学生模样，在联盟科学化训练的促进下，迅速蜕变为巨人般的体格。
具统治力的中锋
他们训练强度极高，身体才会发育得这么快，在NBA选手的常规生活中，詹姆斯的体能锻炼十分密集，并且有专业教练带领，通过翻动巨型轮胎来磨炼意志力，姚明和奥尼尔对身体的锤炼更是让普通人觉得难以承受，虽然过程非常艰辛，但最终效果显著，姚明身形异常高大，奥尼尔也成为了联盟里最具绝对统治力的中锋！
1、詹姆斯翻轮胎
影视作品里，现实生活中，乃至NBA联盟，单手翻转汽车轮胎都算是一项挑战性极高，极能磨炼身体韧性的活动，勒布朗詹姆斯就特别喜欢这个项目。自从加盟NBA，他就树立了远大的志向——赢得总冠军，因此他更加刻苦地练习球迷网，严苛的自我约束和超负荷的训练最终铸就了现在的他。詹姆斯的日常锻炼里，最磨炼人的就是拖拽轮胎，每次活动结束，体力消耗非常惊人，不过身体承受能力会变得更好。
2、奥尼尔在健身房挥汗如雨
奥尼尔体格庞大是他的优势所在，但仅有体重并不足以产生优势，球员的核心竞争力在于灵活性和迅捷性。为了提升身体素质，塑造强健的体格，奥尼尔在健身场所投入大量精力，在专业指导教练的协助下，他长期进行重复性的锻炼，并严格执行饮食计划。
3、姚明水下训练
常人常借助水域活动来增强体质和消瘦体型，曾是运动员的姚明也曾在水下开展力量训练，身高达到两米二十六的姚明若想超越他人，首要条件便是拥有同样出众的肌肉群，经得起NBA赛场频繁的冲撞，方能称得上强大，他在水中训练后确实发生了显著变化，体格变得十分雄壮，这对后来姚明攀上事业顶峰极为有益，最终也促使姚明成为国内篮球界的传奇人物。
